眾所周知，良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分。青少年學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，隨著生理心理的發(fā)育和發(fā)展、社會(huì)閱歷的擴(kuò)展及思維方式的變化，特別是面對(duì)越來(lái)越激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力，他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、人際交往、升學(xué)就業(yè)和自我意識(shí)等方面，都會(huì)遇到各種各樣的心理困惑或問(wèn)題。因此，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)是一門(mén)重要的學(xué)問(wèn)。青少年學(xué)生可以從以下方面進(jìn)行心理調(diào)節(jié)： 一、樹(shù)立正確的理想和世界觀。青少年時(shí)期是人智力發(fā)展的高峰階段，只有樹(shù)立了正確的理想和世界觀，對(duì)社會(huì)和人生有了正確的認(rèn)識(shí)，才能科學(xué)地分析周?chē)l(fā)生的情況，冷靜地、妥善地對(duì)待事情，保證心理反應(yīng)適度，防止心理反應(yīng)失常。 二、培養(yǎng)良好的自我意識(shí)。年輕人要正確地認(rèn)識(shí)自身特點(diǎn)，客觀地評(píng)價(jià)自己的能力，把主觀的要求同客觀條件的限制結(jié)合起來(lái)考慮，選擇切實(shí)可行的生活目標(biāo)，并不斷反省自己，調(diào)整“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”之間的差距。否則，容易產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。 三、建立和諧的人際關(guān)系。在社會(huì)生活中，和諧的人際關(guān)系可以消除孤獨(dú)感，獲得安全感。以善意的態(tài)度與人相處，而不以敵意的態(tài)度對(duì)人；尊重他人，而不強(qiáng)加于人；真誠(chéng)地鼓勵(lì)與贊美，而不是虛偽地恭維和奉承；只有這樣才有可能真正建立和諧的人際關(guān)系。在人際交往中有時(shí)難免發(fā)生誤會(huì)，寬容大度，會(huì)贏得尊敬，促進(jìn)心理的健康發(fā)展。 四、保持健康的身體。加強(qiáng)個(gè)人體魄鍛煉，有利于調(diào)節(jié)人體各部分器官的生理機(jī)能，增進(jìn)身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。 五、保持穩(wěn)定的情緒。穩(wěn)定使人心境安定，學(xué)習(xí)、生活以及工作三者之間應(yīng)富有節(jié)奏。有的人情緒極易波動(dòng)，忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉，情緒不穩(wěn)定，容易使人心理失去平衡，時(shí)間一長(zhǎng)就可能失調(diào)，導(dǎo)致心理疾病。 六、改變不良習(xí)慣。不良習(xí)慣是實(shí)施正確行為的障礙，有害于身心健康。改變的方法可分兩步：第一步是習(xí)慣解凍，使自己與不良習(xí)慣的環(huán)境、條件、來(lái)源隔離，嚴(yán)格自我評(píng)判，設(shè)計(jì)新的行為標(biāo)準(zhǔn);第二是習(xí)慣轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)自我監(jiān)督，強(qiáng)化良好的行為習(xí)慣。 七、積極參加社會(huì)活動(dòng)。要積極參加集體活動(dòng)，友善地與同伴、朋友交往，這樣能促進(jìn)個(gè)人身心的健康發(fā)展和創(chuàng)造性的發(fā)揮，體現(xiàn)自身存在的社會(huì)價(jià)值，領(lǐng)會(huì)生活的樂(lè)趣。如果經(jīng)常與集體隔離，易養(yǎng)成孤僻的性格，影響心理健康。 總之，青少年學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)使用正確的方法進(jìn)行心理素質(zhì)調(diào)節(jié)，不應(yīng)總是壓抑自己的情緒，也不能使用偏激錯(cuò)誤的方法。每個(gè)人成長(zhǎng)中都會(huì)遇到各種各樣的困惑，當(dāng)自己情緒處于低落時(shí)，要好好學(xué)會(huì)調(diào)整自己，讓自己健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。（責(zé)任編輯：張志成） |