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            如何對待并應(yīng)對孩子過度使用手機(jī)
              [2023-03-10 08:55]  瀏覽次數(shù):3198

            來源:國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心  作者:賀海燕、高晶、顧雯

            孩子抱著手機(jī)不撒手,家長心里直犯嘀咕,孩子是不是玩手機(jī)上癮了?這個(gè)時(shí)候,家長該做些什么呢? 針對這些困惑,國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心策劃編制了這篇科普文章,希望能為家長朋友們答疑解惑。

            備注:這篇科普作品,也于2021年8月9日發(fā)表在健康報(bào)

            讓孩子放下手機(jī)試試三個(gè)方法

            身教勝于言傳

            對于青少年,如果父母嘴上說玩手機(jī)不好,限制孩子使用手機(jī)的時(shí)間,甚至責(zé)罵玩手機(jī)的孩子,而自己卻一直在孩子面前拿著手機(jī)看,孩子必然會(huì)感到心里不平衡:“憑什么你們就能玩手機(jī),我就不可以?”

            這樣做會(huì)導(dǎo)致孩子的認(rèn)知失調(diào),增加負(fù)面情緒,并且,很有可能會(huì)在家長監(jiān)控不到的時(shí)候,報(bào)復(fù)性地使用手機(jī)來尋求內(nèi)心的平衡。同時(shí),這樣也會(huì)讓父母在孩子面前失去威信。

            年齡較小、自制力相對較差的孩子,抱著手機(jī)不停地玩,可能是下意識的,只是感覺無聊而已,這很有可能是對于與他們關(guān)系比較親密的成年看護(hù)者的一種模仿。

            這個(gè)時(shí)候,家長要先審視自己的行為。家長在孩子面前拿起手機(jī)的時(shí)候,要和孩子說明正在工作或者學(xué)習(xí),其他時(shí)間都要自覺地放下手機(jī)。比如,當(dāng)孩子看到父母都在抱著書籍學(xué)習(xí),他們也會(huì)逐漸喜歡看書。因此,想要孩子學(xué)會(huì)自控,避免玩手機(jī)上癮,父母要先做好榜樣。

            陪伴質(zhì)量要高

            孩子沉迷于手機(jī),與父母的忽視有很大關(guān)系。

            有的父母對孩子閑暇時(shí)間沒有任何規(guī)劃,不會(huì)引導(dǎo)和幫助孩子在空閑時(shí)間充實(shí)自己。孩子不知道自己應(yīng)該做什么,手機(jī)就成了消磨時(shí)間的方式。

            有的父母總是忙于工作,沒有時(shí)間陪伴在孩子身邊,或者陪在身邊的時(shí)候,也是在不停地用電腦或者手機(jī)在工作、學(xué)習(xí)。孩子感到孤單,只能夠依靠手機(jī)或平板電腦來尋求安全感。

            有的父母由于沒有時(shí)間、沒有方法、沒有耐心應(yīng)對吵鬧的孩子,就把手機(jī)塞給孩子玩,作為求得自己休息的方法。這樣的孩子同樣只能從手機(jī)那里尋求慰藉。

            父母應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間和精力來高質(zhì)量地陪伴孩子,和孩子一起玩。比如,一起玩積木、玩球、畫畫,和小朋友們出去玩;在孩子做作業(yè)的時(shí)候,家長也在旁邊學(xué)習(xí);關(guān)注孩子的情感變化并進(jìn)行科學(xué)、有效的溝通。漸漸地,孩子的孤獨(dú)、無助和焦慮減少了,在現(xiàn)實(shí)中能夠獲得積極的關(guān)注、生活和情感上的滿足,對手機(jī)的迷戀自然會(huì)減少。

            父母高質(zhì)量的陪伴對孩子非常重要。這有助于幫助孩子將注意力轉(zhuǎn)移到對他們成長更有益處的游戲、活動(dòng)和學(xué)習(xí)中,引導(dǎo)他們做自己感興趣的事情,在鍛煉興趣特長的同時(shí),逐漸擺脫對手機(jī)的依賴。

            學(xué)會(huì)積極引導(dǎo)

            生活中,完全禁止孩子使用手機(jī)是不現(xiàn)實(shí)的。尤其是對于青春期正在發(fā)展自我意識的孩子來說,越是父母反對的事情,他們越反其道而行之,令行禁止的做法反而有可能會(huì)加重他們玩手機(jī)的行為。

            處于青春期的青少年,雖然具備了一定的獨(dú)立判斷能力,但自我控制能力、情緒管理能力都還在成長過程中,需要家長給予尊重的同時(shí),還要給予支持和幫助。家長可以告訴他們:“我們相信你可以安排好自己使用手機(jī)的時(shí)間和使用手機(jī)的用途。但長時(shí)間使用手機(jī)會(huì)影響你的視力,影響正常的學(xué)習(xí)和生活,讓我們非常擔(dān)心,所以我們有時(shí)候會(huì)提醒你,相信你也能理解我們。希望你能針對此事,做出自己的計(jì)劃并執(zhí)行,爸爸媽媽可以隨時(shí)幫助你。”同時(shí),對孩子用手機(jī)查資料、看新聞、看學(xué)習(xí)視頻等行為要做出贊賞,鼓勵(lì)這些使用手機(jī)獲取知識而不僅僅是娛樂的行為。

            在使用手機(jī)這件事情上,給孩子以尊重,讓他們自己來做決定。同時(shí),家長闡明自己的立場,并監(jiān)督孩子執(zhí)行他們的手機(jī)使用計(jì)劃,適時(shí)鼓勵(lì)積極的手機(jī)使用行為,相信手機(jī)就會(huì)成為孩子成長的良師益友,而不是牽絆孩子成長的“損友”了。

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