[2023-04-13 08:42] 瀏覽次數(shù)：3185
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根據(jù)美國心理健康資訊網(wǎng)站Verywell Mind，「正能量」一詞通常用來描述樂觀或積極的生活態(tài)度，創(chuàng)造和保持正能量可大幅提升幸福健康的感受，表現(xiàn)出正能量的人則有以下幾個共同特點：
善良大方
相信好事會依循吸引力法則發(fā)生
常做正面的自我對話
懷有感恩之心
充滿活力
生活有目標(biāo)
支持且鼓勵他人
喜歡與正面的人相處
02
正能量的身心益處有：
減少壓力：經(jīng)常進(jìn)行正面自我對話的人不只壓力較小，也能更有效地因應(yīng)壓力，有益生活、工作和身心健康。
長壽：當(dāng)你的身心更健康，死亡風(fēng)險自然較低。
增強心理韌性：懷有正能量的人更容易從挫折中振作起來。
03
如何保持正能量？
但要怎么創(chuàng)造和保持正能量呢？ 掌握一個要點就對了，那就是讓自己處于正面的人事物之中。 以下是6個培養(yǎng)正面態(tài)度很有用的工具和策略：
提振人心的音樂：放松的旋律本就有舒壓的效應(yīng)，更何況有時也會有一些歌詞在我們腦海中縈繞不去，如果它們是正面且激勵人心的，當(dāng)然比抱怨、批評、自我限制或憂郁悲傷的詞曲，是更好的心理配樂。
勵志書籍：莎拉. 班. 布瑞斯納（Sarah Ban Breathnach）的著作《靜觀潮落：簡單富足/生活美學(xué)日記》，以及其他以力量、個人潛能或開悟為主題的書籍，能改變我們對人事物的觀點，所以下次再面臨困難的局面時，我們就不那么容易陷入自我挫敗的慣性想法，而是擁有事在人為的思考概念。
多與正能量的人相處：在生活中獲得并保持正能量最重要的方法之一，是盡量與正能量的人在一起。 你的朋友是會提振還是貶低你的人呢？ 好的朋友能激勵你向上，在你身上看到連你自己可能都覺察不到的潛能。 所以要注意身邊的人帶給你的感受，把時間和精力放在對的人身上。
慈心冥想：這是先讓自己專注在正面的能量和感受，再將感受擴及你最關(guān)心的人，接著是朋友和熟人，然后是你的社區(qū)、國家以及全世界的冥想方式。 經(jīng)常做這個冥想的人更能夠?qū)捤?，也更有慈悲心，更能與他人連結(jié)，更自我接納。
感恩日記：每天省思和記錄生活中的美好也是一個妙招。 日后情緒低落時，還可再次閱讀，自我激勵。
用正能量語句自我對話：正能量語句專注于你能做什么，而非你不能做什么，讓你把注意力放在解決之道上，而不是一直去想自己遭遇到的困難與挑戰(zhàn)。 這會幫助你突破限制性的觀點，看到更多的可能性，如此激發(fā)出的正能量也能帶入生活中各個不同領(lǐng)域。
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正能量金句：10個正向人生語錄
《幸福學(xué)：學(xué)幸?！返淖髡哧悵闪x博士指出，一天當(dāng)中，若自我對話中正面語句的比例多于負(fù)面語句，人會明顯偏向正面情緒。 他建議練習(xí)的正面語句有：
我喜歡做我自己。
我天天年輕有活力。
我相信一切都會很順利的。
我現(xiàn)在是健康寶寶。
我天天充滿愛心和熱情。
承認(rèn)并釋放負(fù)面的想法和情緒：
焦慮不可怕。 我只是覺得不自在。 我會挺過去的。
我腦海中的畫面不太健康。 那不過就是我的負(fù)面想法。
我很焦慮沒錯，但那又怎樣？ 我很熟悉這是什么感覺，我會走出來的。
為了過這一關(guān)，我要把注意力放在我喜愛的人事物上。
我會好好的沒事。