距離高考還剩最后3天。 經(jīng)歷了高中三年苦讀，各位考生終于迎來(lái)了最后的大考！這個(gè)時(shí)候，考生和家長(zhǎng)往往想法很多，心中充滿不安?？记白詈蟮臅r(shí)間，考生還可以做些什么，讓自己在考場(chǎng)上更有底氣？家長(zhǎng)又能做些什么，才能幫助孩子更好地迎接高考呢？ 高考前最后3天，強(qiáng)烈建議考生們?cè)诩议L(zhǎng)的配合下做好以下3件事情，幫助自己以積極的心理狀態(tài)迎接考試，發(fā)揮出自己的正常水平，取得理想的成績(jī)！ 1、制定考試策略，應(yīng)對(duì)意外情形 高考前最后3天，考生再去臨時(shí)抱佛腳，用大量時(shí)間突擊復(fù)習(xí)和刷題，已沒(méi)有太大意義，對(duì)于提高成績(jī)并無(wú)明顯幫助，反而會(huì)加重自己緊張的情緒。這個(gè)階段的復(fù)習(xí)，應(yīng)該把重點(diǎn)放到考試策略的準(zhǔn)備上。確保自己到了考場(chǎng)上，能把應(yīng)有的水平發(fā)揮出來(lái)?？忌梢愿鶕?jù)自己過(guò)去參加?？嫉慕?jīng)驗(yàn)，想象考場(chǎng)上的各種情況，特別是可能發(fā)生的意外情形，提前制定合理的策略。 例如： 考試開始之后，如何迅速瀏覽試卷，做到心中有數(shù)？ 如何準(zhǔn)確審題，確保不看錯(cuò)題干？ 先做哪些題目，再做哪些題目，給每道題目分配多長(zhǎng)時(shí)間？ 如果遇到解不出的題應(yīng)該怎么辦？ 最后應(yīng)該留多長(zhǎng)時(shí)間檢查？ …… 類似這樣的問(wèn)題都要提前考慮清楚，制定好相應(yīng)的對(duì)策，才能避免考試的時(shí)候手忙腳亂?？忌谥贫荚嚥呗詴r(shí)，應(yīng)該特別關(guān)注之前?？贾性?jīng)出現(xiàn)在自己身上的問(wèn)題。家長(zhǎng)可以和考生聊聊，復(fù)盤一下以前發(fā)生過(guò)的問(wèn)題都有哪些，共同商量對(duì)策。 例如： 曾因?qū)忣}不清而丟分，就在審題時(shí)盡量小心； 容易因?yàn)樵陔y題上花費(fèi)時(shí)間太多而影響答題進(jìn)度的，就要嚴(yán)令自己一道題多長(zhǎng)時(shí)間答不出來(lái)就必須跳過(guò)； 容易因?yàn)榇中鸟R虎丟分的，必須分區(qū)域打草稿，并給自己留出足夠的檢查時(shí)間。 …… 只有這樣，考生才能對(duì)即將到來(lái)的考試胸有成竹，有條不紊地按計(jì)劃完成整個(gè)考試過(guò)程，取得符合自己真實(shí)水平的成績(jī)。 2、做好細(xì)節(jié)準(zhǔn)備，掌控考試進(jìn)程 高考中，細(xì)節(jié)決定成敗。考生和家長(zhǎng)在考前最后3天，一定要提前預(yù)測(cè)高考這幾天可能會(huì)出現(xiàn)的各種風(fēng)險(xiǎn)，在細(xì)節(jié)準(zhǔn)備上做到萬(wàn)無(wú)一失。 例如，早上有可能因?yàn)槠鸫餐砹?，?dǎo)致考試遲到，那么就提前上好考試這幾天的鬧鐘，最好多上幾個(gè)。 可能因?yàn)閷?duì)考場(chǎng)不熟悉而遲到，那就提前選定去考場(chǎng)的路線，到考場(chǎng)踩踩點(diǎn)，算算路上大概需要多長(zhǎng)時(shí)間，并考慮到堵車等意外情況，提前預(yù)留時(shí)間，確保每科開考前至少提前半小時(shí)到達(dá)考場(chǎng)。 可能會(huì)忘帶準(zhǔn)考證、2B 鉛筆、簽字筆等考試用品，那就提前核對(duì)好考試要帶的所有物品，統(tǒng)一裝進(jìn)透明塑料夾，并和鞋子放在一起避免忘記。 進(jìn)了考場(chǎng)，拿到卷子，發(fā)現(xiàn)比自己想象的難，可能會(huì)亂了方寸，那就提前告訴自己，如果出現(xiàn)這種情況，要提醒自己試卷難度對(duì)每個(gè)人都是公平的，只要把自己該答對(duì)的題做對(duì)了，結(jié)果一定不會(huì)差。 第一門考試沒(méi)考好，可能會(huì)影響自己接下來(lái)的發(fā)揮，那就提醒自己，如果發(fā)生這種情況，要記住高考成績(jī)是由多門學(xué)科共同組成的，即使某門學(xué)科沒(méi)考好，只要其他學(xué)科正常發(fā)揮，依然可以取得不錯(cuò)的成績(jī)，沒(méi)必要灰心氣餒。 …… 將各項(xiàng)細(xì)節(jié)提前準(zhǔn)備到位，可以幫助考生最大限度地防范風(fēng)險(xiǎn)，讓考試這幾天的節(jié)奏始終處于自己的掌控之中，對(duì)考生穩(wěn)定心態(tài)非常關(guān)鍵。 3、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，疏導(dǎo)緊張情緒 高考在即，考生保持一個(gè)健康的身心狀態(tài)非常關(guān)鍵，家長(zhǎng)在這方面要給予充分的支持。 首先，考生的飲食要以清淡為主，食材上要選擇考生平時(shí)吃慣的，保持營(yíng)養(yǎng)均衡即可，生食、冷食、辛辣的食物盡量不吃，避免考生意外吃壞了肚子。飯量以七八分飽為宜。 其次，可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)放松身心，但不要參加容易導(dǎo)致疲勞和受傷的劇烈運(yùn)動(dòng)，建議在早晨和傍晚用餐過(guò)后去附近散散步。 第三，要保持合理的作息，晚上按時(shí)睡覺(jué)，早上按時(shí)起床，既不要睡得太多，也要保證8小時(shí)的充足睡眠。如果晚上容易因壓力過(guò)大而失眠，可以在睡前聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。 最后，高考就在眼前，家長(zhǎng)和考生在心理上產(chǎn)生緊張情緒在所難免，關(guān)鍵在于如何面對(duì)和疏導(dǎo)這種情緒。 有的家長(zhǎng)喜歡在考試前給予考生過(guò)多關(guān)注，這樣做會(huì)加重考生的心理負(fù)擔(dān)，不利于考試發(fā)揮。 家長(zhǎng)的緊張焦慮是正常的，但緊張歸緊張，千萬(wàn)別把這種情緒傳染給考生。一定要把自己的心態(tài)放平，別用言語(yǔ)向考生施壓，給考生寬松的空間，默默幫助考生即可，讓考生感受到家長(zhǎng)對(duì)自己的信任和信心。 考生也不要太在意家長(zhǎng)對(duì)自己的態(tài)度，要明白高考是自己個(gè)人的事情?？记耙o自己留出獨(dú)處的時(shí)間，為自己進(jìn)行心理按摩，將縈繞在心中的緊張情緒及時(shí)疏導(dǎo)出去?？梢园迅呖籍?dāng)作玩游戲打BOSS一樣，一定要好好享受這個(gè)過(guò)程，盡自己最大的努力，去贏得游戲的勝利，精神飽滿地奔赴考場(chǎng)！ |