“我現(xiàn)在一天要洗好多遍手，拿過(guò)書、翻過(guò)考試卷，我都要去洗手?！?/span> “孩子在家里待的時(shí)間太久，情緒不穩(wěn)定，總是突然發(fā)怒，不理家人，而且還覺(jué)得我們都不理解他?！?/span> “就快高考了，我好擔(dān)心自己考砸……”在六安青少年心理健康教育中心的一間辦公室里，六安二中高級(jí)教師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師陳今翌正耐心地解答電話那頭的各種問(wèn)題，這段時(shí)間，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)們都親切的稱他“知心大哥”。 新型冠狀病毒肺炎疫情期間，為了緩解疫情給師生們、家長(zhǎng)帶來(lái)的心里困惑，六安二中陳今翌、童曉麗等心理咨詢師放棄了休息，開通心理咨詢?cè)鸁峋€，通過(guò)電話、網(wǎng)絡(luò)和大家保持著交流，從2月3日熱線開通到現(xiàn)在，心理健康咨詢老師們共接聽解答了100多例電話。這些困惑中，焦慮、緊張、親子關(guān)系的問(wèn)題居多。用陳今翌自己的話說(shuō)，“這個(gè)春節(jié)不一樣，孩子、家長(zhǎng)們的心理健康尤其需要重視?！?/span> 
過(guò)年對(duì)于學(xué)生意味著父母的陪伴、同學(xué)結(jié)伴游戲、學(xué)業(yè)復(fù)習(xí)、家庭聚會(huì)戶外休閑、外出旅游等等，不過(guò)這些隨著新型冠狀病毒疫情的出現(xiàn)都改變了，現(xiàn)在只能避免外出，居家防護(hù)。往昔的熱鬧與喜慶被對(duì)疫情的擔(dān)憂、焦慮、緊張所替代，特殊時(shí)期、特殊情況，如何讓孩子、家長(zhǎng)擁有一個(gè)良好的心態(tài)，保持一個(gè)好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，異常重要。
 如何做好學(xué)生及家長(zhǎng)的心理疏導(dǎo)？聽聽專家如何支招！
問(wèn)：孩子在家里待的時(shí)間太久，情緒不穩(wěn)定，總是突然發(fā)怒，不理家人，而且還覺(jué)得大人都不理解他。 孩子長(zhǎng)時(shí)間待在家里，這對(duì)父母來(lái)說(shuō)絕對(duì)是一項(xiàng)考驗(yàn)。陳今翌建議，疫情期間孩子們沒(méi)法正常上學(xué)，離開了朝夕相處的同伴，正常的生活、學(xué)習(xí)節(jié)奏被打亂，有的孩子或多或少會(huì)產(chǎn)生一些焦慮、彷徨和無(wú)所適從。孩子需要家長(zhǎng)的陪伴，家長(zhǎng)可以充分利用這段時(shí)間，與孩子一起做以下事情: 1、一起做家務(wù)。比如邀請(qǐng)孩子一起來(lái)做飯，讓他們意識(shí)到自己也是家庭的一份子，也應(yīng)承擔(dān)一定的家庭責(zé)任，同時(shí)也能讓他們體會(huì)家長(zhǎng)的辛苦，培養(yǎng)一顆感恩的心。 2、一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。養(yǎng)成規(guī)律性的的作息，幫孩子們?cè)谶@個(gè)特殊的時(shí)期里，建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。 3、引導(dǎo)孩子的興趣。興趣是最好的老師，可以陶冶情操，滋養(yǎng)心靈，有了家長(zhǎng)的共同參與，孩子的興趣將會(huì)更濃。體驗(yàn)孩子的心里和想法，發(fā)展與孩子的共同語(yǔ)言，有利于與孩子的溝通和交流。 4、一起運(yùn)動(dòng)。因地制宜，因人而異。例如：平板支撐，仰臥起坐，學(xué)學(xué)瑜伽等。體育運(yùn)動(dòng)不單純地起到鍛煉身體的結(jié)果，而且能夠起到改善心理，提高與人溝通的能力。 “家長(zhǎng)、學(xué)生都要保持理性平和，讓‘心理口罩’越用越久?！标惤褚罱ㄗh，“家長(zhǎng)還要多從官方渠道了解疫情的發(fā)展，減少負(fù)面信息的攝取，盡量減少自責(zé)、指責(zé)和抱怨?！?/span> 問(wèn)：假期延長(zhǎng)，孩子看電視、玩手機(jī)，不學(xué)習(xí)，怎么辦？ 首先，家長(zhǎng)不要簡(jiǎn)單地站在孩子的對(duì)立面，要利用好這段朝夕相處的時(shí)間，融洽親子關(guān)系。接下來(lái)，你需要找一個(gè)時(shí)間，關(guān)上電視、放下手機(jī)，坐下來(lái)跟孩子展開一場(chǎng)非常正式的談話，用這種嚴(yán)肅的儀式感，幫著孩子將假期和學(xué)期分開，從“休閑模式”切換到“學(xué)習(xí)模式”。 然后，利用好線上學(xué)習(xí)方式，多在網(wǎng)絡(luò)上與老師同學(xué)溝通交流，做到“停課不停學(xué)，學(xué)習(xí)不延期”。 要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度疲勞。要合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自身免疫力和抵抗病毒的能力。同時(shí)，家長(zhǎng)也要積極監(jiān)督配合，幫助學(xué)生及時(shí)正面疏導(dǎo)和緩解負(fù)面情緒，保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)。 問(wèn)：馬上要高考了，怎么辦？ 考生們可以充分利用好這段時(shí)間，去沉淀、梳理所學(xué)知識(shí)，同時(shí)，也有足夠的時(shí)間和家長(zhǎng)討論志愿的選擇，探討人生規(guī)劃，這些也都是非常重要的機(jī)會(huì)。 不少考生和家長(zhǎng)正在緊張“備戰(zhàn)”中，感覺(jué)亞歷山大時(shí)，不妨讓自己的身心放松一下。 下面，一套肌肉放松操，大家可以一起來(lái)試試！ |