你是否曾經(jīng)感到生理失調(diào)，心理緊張或內(nèi)心空虛？如果真是這樣，你就會喜歡習(xí)慣七，因為它是專門用來幫你擺脫這些煩惱的。 習(xí)慣七的宗旨就是讓你始終保持敏銳，以便能從容應(yīng)對生活。這意味著要對生活最關(guān)鍵的四個方面——身體，頭腦，心態(tài)，思想定期進行修正，恢復(fù)和充電，更新。 因為在人的體，腦，心，神四個方面中，某一個方面的狀況如何都會對其他三個方面產(chǎn)生影響。 就像一部汽車，需要定期對發(fā)動機進行調(diào)整和換油一樣，你需要留出時間用于自己的恢復(fù)和更新，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)。你需要時間放松自己，給自己一點細(xì)心的呵護，這就是磨刀不誤砍柴工的真諦所在。 實際上，無時不在變化之中的身體真的是部奇妙的機器。你能呵護它，也能虐待它；你能控制它，也能被它所控制。一句話，你的身體是個工具，如果你對它精心照顧，它就會好好為你服務(wù)。 保持健康體魄的四個關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，身心放松，營養(yǎng)充足和適當(dāng)鍛煉。 吃東西應(yīng)該注意什么？ 第一個法則：聽從身體需要。特別留意你對不同食品的感覺如何，并由此形成適合自己身體需求的“要與不要”。每個人吃不同事物的反應(yīng)各部相同。比如，每次我晚上睡覺前暴吃一頓，第二天清晨肯定會難受。這些事我的“不要”。另外，我知道，多吃水果蔬菜，多喝水使我倍感舒爽，這些是我的“要”。 第二法則：適可而止。對許多人來說，稍不留神就會走極端。饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣不利于身體健康。 美國農(nóng)業(yè)部的金字塔形成飲食配方是我全力推薦的一套平衡適度的營養(yǎng)配方。它鼓勵人們多吃全麥?zhǔn)称?，水果，蔬菜和低脂奶制品，少吃快餐，垃圾食品?/p> 
說不出哪一種運動方式最好。許多青少年喜歡對抗型運動，有人則喜歡跑步，走路，騎自行車，跳舞等。要達(dá)到最佳鍛煉效果，每星期至少運動三次每次鍛煉的時間在20至30分鐘之間。 不過需要提醒的是，在鍛煉身體強健體魄的同時，千萬不要對自己的外表過于在意。 豐富你的頭腦 生活中沒有什么能夠輕而易舉地得到，你必須付出代價。很多年輕人以為不付出任何代價就能獲得別人一輩子才學(xué)到的知識，這種想法多天真。其實，接受良好的教育也許正是你能付出的最重要的代價，智力方面可以通過在校學(xué)習(xí)，課外活動，業(yè)余愛好，勤工儉學(xué)和其他豐富頭腦的經(jīng)歷來擴展知識。 有一個孩子說：“我們該怎么做才能確保自己能找到一份理想的工作自食其力呢？”答案其實再簡單不過了。要么你試著去買彩票中大獎，你中獎的概率大約是1/100萬。要么你有一個博學(xué)多才的頭腦，它將給你提供確保一份好工作并自食其力的最佳機遇。 什么是博學(xué)多才？它可遠(yuǎn)不止是墻上的一紙文憑，盡管文憑也是其中的一個重要部分。更準(zhǔn)確的定義是：一個博學(xué)多才的人就像一名訓(xùn)練有素的芭蕾舞女演員，她能完全控制自己的肌肉，她的身體能夠根據(jù)要求彎，曲，跳，轉(zhuǎn)，十分到位。同樣，一個博學(xué)的頭腦能夠抓住重點，綜合，寫作，言談，創(chuàng)造，分析，探索，想象等。然而，要做到這些，必須接受訓(xùn)練，絕不是天生就能具備的。 我的建議是，接受的教育越多越好。接受的任何教育都值得你花費時間和金錢，權(quán)當(dāng)是給你未來的一次投資。統(tǒng)計數(shù)字表明，大學(xué)畢業(yè)生的薪水大約比高中畢業(yè)生多1倍，而且這種差距似乎正在擴大。不要把缺錢作為你不再繼續(xù)接受教育的理由。 擴大知識面有各種各樣的方法，不過，最好的方法莫過于閱讀。俗話說，讀書益智，運動健身。 尋找樂趣 在你需要耐著性子學(xué)習(xí)一些自己不感興趣的課程的同時，找一些自己確實感興趣的科目，并不斷地積累，豐富。聽選修課，查閱圖書，看與這個題目有關(guān)的電影，別讓學(xué)校成為你受教育的唯一形式，要讓整個世界都成為你學(xué)習(xí)的天地。 如果在學(xué)習(xí)上遇到挫折，不要氣餒。只管堅定而頑強地往前走，最終一定會找到一些你感興趣的東西甚至你很擅長的領(lǐng)域。 分?jǐn)?shù)固然重要，尤其是在找工作和選擇學(xué)校時。不過，接受教育的意義遠(yuǎn)不止是為了取得學(xué)習(xí)成績。 休整，恢復(fù)和撫慰情感的最好方法就是重視建立友好關(guān)系，或者說在你的關(guān)系銀行賬戶和個人銀行賬戶上定期存入款項。 性與友誼 性涉及的問題遠(yuǎn)不止于生理方面，它還包括心理因素。 
關(guān)愛你的心靈 什么會打動你的心靈？一部感人的電影，還是一本好書？可曾有過看電影時被感動得落淚？真正打動你的又是什么？ 什么能觸動你內(nèi)心深處？是音樂？是藝術(shù)？還是置身大自然之中？ 這些都可以滋補心靈，當(dāng)然還有下面幾種方式： 沉思 為他人服務(wù) 寫日記 散步 閱讀激勵人的好書 繪畫 祈禱 寫詩或作曲 聽振奮人心的音樂 演奏一種樂器 與能夠彼此敞開心扉的朋友交談 反省自己的目標(biāo) 選自杰出青少年的七個習(xí)慣 |