[2022-04-09 15:46] 瀏覽次數(shù)：2683
來源：安徽省中小學心理健康教育網(wǎng)
「你想要的是什么？」「你現(xiàn)在在做什么？」現(xiàn)實治療法就是用問問題的方式，讓當事者去檢視自己的一種療法。「我們必須幫助當事人檢視自己，讓他們?nèi)ッ鎸ψ约海私庾约旱男枨蟆龟柮鞔髮W心理諮商中心主任張傳琳說道。
現(xiàn)實治療法是一種行動治療法，它要當事人去了解并接受現(xiàn)在的自己，發(fā)現(xiàn)自己的問題出在哪里之后，訂立一個能夠讓自己改善且進步的方向，并以自身的行動去改變現(xiàn)況。
一位高中生對于父親擅自規(guī)劃了他的將來感到不滿，覺得父親不了解他，而父親卻認為自己兒子不上進。原本互動就不是很好的父子倆，誤解不斷加深，最后兒子決定翹家。治療師知道此狀況后，問這對父子一個問題，你希望與孩子（父親）是怎么樣的相處模式？爸爸希望能常與孩子聊天、假日的時候能一起打球；兒子則希望爸爸是一個可商量的導師，能了解自己，不是規(guī)定自己。在雙方都期望溝通的情況下，他們決定從假日一起打球開始，好讓彼此能跨出第一步。雙方關(guān)系慢慢的好轉(zhuǎn)后，治療師教導父親用第一人稱表達出他為何會如此要求他的孩子。
原來從小住在南部的父親，因讀書考進銀行工作，便認為唯有讀書未來才有保障，因此他用自己的方式，想讓孩子也能過得好。但父親忘了考慮孩子也有自己的想法，而孩子只是愛藝術(shù)與設計多于讀書，他無法想象自己做了父親那種工作，將會是一件多可怕的事。經(jīng)過溝通，雙方雖然還是無法達成共識，但在了解各自的想法后，兩人便不再因為對彼此的誤解而吵架，取而代之的則是理性的溝通。
張傳琳表示，現(xiàn)實治療法就是這樣一種簡單的療法。先檢視自己，發(fā)現(xiàn)自己要的是什么后，便訂定一個可行的目標，接著實際去執(zhí)行。然后便以同樣的模式，讓自己越來越進步，并達到最終的目標。
現(xiàn)實治療法的應用范圍很廣，除了親子關(guān)系的改善外，婚姻關(guān)系的協(xié)調(diào)、孩童適應不良、導正青少年行為偏差以及生活中任何困境，幾乎都可以藉由現(xiàn)實治療法來獲得改善。
現(xiàn)實治療法非常簡單且明了，是一個自己就可以操作的療法，只要清楚其理論，就可以運用在自己身上。無論是減肥、生涯規(guī)劃、感情不順遂甚至是失意的時候，都可以問問自己，我想要的是什么？只要厘清了這點，所有的問題都能夠迎刃而解。無論你將現(xiàn)實治療法運用在什么方面，最重要的是，你絕對不可以放棄自己，要對自己有信心，不要用結(jié)果去評斷自己。