對(duì)于廣大高考的學(xué)子來(lái)說(shuō)，即將面臨人生中的大考，不少考生會(huì)出現(xiàn)考前緊張的心態(tài)，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，他們需要做的就是及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，以免因?yàn)檫^(guò)度緊張?jiān)斐勺约寒a(chǎn)生心理緊張焦慮，甚至讓自己在考試過(guò)程中難以發(fā)揮出良好的成績(jī)。 對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，考前保持自己良好的心態(tài)是很重要的，陽(yáng)光心健心理老師認(rèn)為，考生調(diào)整自己心態(tài)的方法可以從以下這些方面來(lái)做起。 一、強(qiáng)化自信心 對(duì)于即將高考的考生來(lái)說(shuō)，不管怎么樣對(duì)自己一定要有自信心，不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都要有信心的面對(duì)生活，這樣才能夠有自信心的參加高考。 二、學(xué)會(huì)優(yōu)化自己的情緒 在心理學(xué)認(rèn)為，如果一個(gè)人能夠?qū)W會(huì)處理自己的情緒，那么這個(gè)人的心態(tài)一定會(huì)變好起來(lái)，在處理面對(duì)高考這樣的大事的時(shí)候能夠以平常心態(tài)對(duì)待，考生可以聽(tīng)聽(tīng)輕快的音樂(lè)，與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化自己的情緒，可以讓自己更好的面對(duì)高考。 三、學(xué)會(huì)自我減壓 其實(shí)每一個(gè)考生都希望自己能夠考上理想的學(xué)校，但是現(xiàn)實(shí)中每個(gè)人的學(xué)習(xí)能力不一樣，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，降低心理預(yù)期目標(biāo)，只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。 四、給自己積極的心理暗示 對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)慕o自己一些積極的心理暗示，這樣可以給自己積極的心理暗示，自我打氣。當(dāng)然，在考試的過(guò)程中如果真的遇到自己不會(huì)的題目，可以通過(guò)解自己會(huì)的題目來(lái)改變自己的緊張心理，從而讓自己克服怯懦，恢復(fù)自信，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。 五、保持正常的作息 不要在高考前大大改變自己生活作息，心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。假如忽然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以說(shuō)，考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。 六、保持一顆平常心 最后要告訴廣大考生的是，不管自己的考試結(jié)果如何，這都是自己這一階段的成果，一定要保持一顆平常心，坦然的面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，畢竟高考是一次考驗(yàn)，未來(lái)生活中自己還會(huì)遇到更大的難題，只有泰然處之，才能夠收獲人生最美好的果實(shí)。 |