[2022-12-28 10:49] 瀏覽次數(shù)：2124
來源：《中小學心理健康教育》2022年第15期
摘要
面對中高考，不少學生內心感受到壓力和焦慮，如果壓力過大、焦慮過度，就需要調動心理能量去化解。在中高考面前，如果學生父母不能調整好狀態(tài)，情緒不穩(wěn)定，那么學生除了應對大考壓力外，還要消耗更多心理能量去應對父母的情緒。如何更有效地陪伴孩子，做孩子能量的補充者而不是消耗者？建議初高三學生的父母從“做內心有力量的父母”“明確溝通目的”“形成資源導向的人生策略”這三個方面做起。
引言
對于初高三的孩子而言，備考之路上，他們不僅要面對知識和能力的考驗，更要面對心理素質的考驗。面對中高考，不少孩子內心是充滿擔心和焦慮的，如果焦慮過度，就需要用內心的能量去化解，所以畢業(yè)班孩子的內心是非常需要力量的。在中高考面前，如果父母本身在心理上很難調整好狀態(tài)，無疑孩子會消耗更多心理能量去應對父母的情緒。中高考不僅是考孩子，更多是考父母。作為父母，怎樣讓自己不成為孩子心理能量的消耗者而是補充者，助力孩子更好地面對中高考呢？
高三女生小林（化名）的成績在班里一直是中上水平，備考期間，她的家庭給她帶來了很大的困擾。十幾年來，她的父母一直在爭吵。母親當初為了帶孩子辭職在家，對小林期望非常高；父母眼里只有學習，總是嫌小林努力不夠，每次成績出來家里都要爆發(fā)戰(zhàn)爭。為此，小林每次考試前都擔心考不好會被父母罵，成績出來后擔心無法跟父母交代。這種焦慮情緒不僅影響了她考前的心態(tài)，也影響到她考后的調整，使她無法靜下心來做考后歸納總結，背負著很重的心理壓力。長此以往，小林陷入了惡性循環(huán)，成績越來越差，她的父母則更加焦慮，對她的要求越來越嚴苛。
像小林這類孩子內心是非常缺乏力量的，心理呈現(xiàn)出以下三個特點：（1）心態(tài)比較悲觀，缺乏希望感，自主性被扼殺；（2）自我價值感低，遇到挫折容易自我否定；（3）做事事倍功半，效率低。之所以會這樣，是因為他們的心理能量大都損耗在應對父母的情緒上。例如，面對父母指責，小林的關注點已經(jīng)不是指責的內容，而是父母的態(tài)度。而事實上，孩子不是因為聽了很多大道理才成長起來的，內心有力量的孩子才會更好地成長。
內心有力量的父母
造就內心有力量的孩子
（一）父母的狀態(tài)決定了孩子生命能量的狀態(tài)
自信的孩子是充滿生命能量的。上文中的小林自我價值感很低，源于父母長期的否定。她的母親自我價值感極度缺失，生活中沒有其他方面的寄托，所有希望都寄托在孩子身上，所以本身也是缺乏心理能量的。經(jīng)常自我否定的母親很難去欣賞孩子，多數(shù)靠吼叫來教育孩子。
哈佛醫(yī)學院的研究表明，長期遭受父母吼叫的孩子的大腦用于學習和記憶的區(qū)域會發(fā)生萎縮，造成智力受損，記憶力下降，注意力不集中，影響學業(yè)表現(xiàn)。父母長期的吼叫容易導致孩子產生焦慮情緒，性格變得膽小自卑或任性叛逆，嚴重者甚至影響孩子人格的健康發(fā)展。
同樣，過度焦慮的父母也容易造成孩子情緒緊張，注意力不集中，學習效率降低。有的父母平時對孩子過度噓寒問暖，大事小事都要過問，也很容易制造緊張的氛圍，加重孩子對中高考的焦慮情緒。
中高考不僅是對孩子的考驗，也是對父母心態(tài)的考驗。榮格曾經(jīng)說過一句話：“任何激怒我們的事，都能讓我們更了解自己?！碑厴I(yè)班孩子的父母在高焦慮下，情緒反應往往會比其他時候更激烈，情緒爆發(fā)之后的反思，其實是一個內觀自己的絕佳機會。父母需要想想自身情緒背后的恐懼和渴望是什么，這有利于更好地進行自我探索，以便采取更適合的親子溝通方式。
在不少家庭中， 父親通常工作比較忙，是母親在陪伴孩子。這樣的家庭中，母親更要多關注自己，給自己滋養(yǎng)。如果只是全心支持孩子而忽略了自己的需要，自我得不到支持的部分就會變成一個空洞，希望從他人處得到，當?shù)貌坏降臅r候就會收集委屈和抱怨的情緒，將自己變成受害者。只把注意力放在母親角色上，丟掉其他角色的支持力，使一些女性做了母親后變成了“怨婦”。因此，我們不能因為做了父母而失去了其他所有的身份，要懂得身份的切換和調整，成為一個更加有效的人，讓多出來的身份幫助自己更好地成長，付出感特別強烈的女性尤其應如此。例如，一位做教師的母親在與學生的相處中會更了解自己孩子的想法，親子溝通時更容易換位思考。這個就是成長。
到了初高三，妻子會更焦慮。丈夫在這個階段要多關注妻子，給妻子滋養(yǎng)，這么做其實也是在給孩子滋養(yǎng)。如果夫妻兩個經(jīng)常吵架，容易引起孩子的恐懼，使其情緒不穩(wěn)定，繼而引發(fā)心理和行為問題。父親對母親好，不僅能讓母親充滿幸福感，也能讓孩子感受到愛。這樣的家庭中，孩子健康快樂，內心充滿力量。
家庭里每個成員都能得到愛支持和成長，這對面對大考的孩子來說很重要。
（二）良好的家庭氛圍及家人之間的情感支持能給孩子的心靈注入能量
面對中高考，每個孩子都像是在前方作戰(zhàn)的士兵，這時后方的大本營很重要，而家就是孩子的大本營，父母不可能陪著孩子上戰(zhàn)場，主要任務是給孩子提供足夠的物資補給，做好后勤工作，而良好的家庭氛圍就是孩子重要的精神補給，可以給孩子帶來溫暖，讓孩子感受到支持。
父母平時要注意經(jīng)營雙方的關系，彼此相親相愛，減少爭吵。在一個充滿爭吵的家庭里，孩子會覺得生活是有沖突的，努力不是為了創(chuàng)造幸福，而是為了規(guī)避指責。人的本能是趨樂避苦，如果只是為了避苦，人就沒什么創(chuàng)造力，遇到事情就很容易退縮。就如同案例中的小林，她原來成績中上，但是因為家庭爭吵的氛圍，成績一直往下掉，當她在考試中遇到挫折，缺少力量對結果進行合理歸因，而是自怨自艾；考試時滿腦子想的都是不要被父母罵，考后將大部分能量損耗于逃避父母的指責，不敢放開按自己的思路去做。
父母需要記住，那些人生道理，不是你天天在孩子耳邊嘮叨他就能明白，他需要在點點滴滴的生活中去體驗和感悟，如此才能深刻而持久。有的孩子，父母平時很少講什么大道理，但因為家庭很溫暖，遇到?jīng)_突時，家人之間能很好地商量、化解，不急躁，那么，當孩子遇到挫折時也能勇敢面對；而有的家庭中，父母雖然都是高學歷，但家庭氛圍冷漠，家人之間缺少情感聯(lián)結，這樣的家庭中成長起來的孩子缺少良好的情感體驗，遇到困難易退縮、回避。
良好的家庭氛圍及家人之間的情感支持能讓孩子內心充滿力量。
明確溝通的目的，讓溝通更有力量
（一）明確溝通的目的
家庭教育的關注點應在目標而不在問題上，親子溝通也是為了實現(xiàn)目標，但是很多父母會盯著問題不放，忘了目標是什么，使親子溝通變成打擊孩子、宣泄情緒的手段，這樣的溝通還不如沒有。明確溝通的目的，需要注意以下四個方面。
1.減少高頻率的負面關注
頻繁持續(xù)的糾錯會讓孩子的第一個念頭不是你講的話對不對，而是要捍衛(wèi)自己的自主權。孩子不會把注意力放在該做的事情上面，而是想著爸爸媽媽會不會指責我。如上文中的小林，一考不好父母就開始指責她，她的精力大都花在對抗父母的指責上了，而這時該做的是反思存在的問題，而她沒有力量去做這些。
2. 重復舊的做法只會得到舊的結果
通常，人們會一直習慣性地重復舊的行為模式。例如，畢業(yè)班孩子的家長很容易陷入嘮叨中，雖然知道嘮叨沒用，但還是會繼續(xù)嘮叨。
其實很多時候不是我們的方法不對，而在于我們的策略單一。很多心理困擾都源于我們策略單一，策略不是非要改變，而是需要增加。如嘮叨，不是說都一點兒都不能嘮叨，有的時候不嘮叨一下家長自己也憋著難受，心中怨氣更重，但不能只嘮叨。不斷重復舊的做法只會不斷得到舊的結果，我們需要豐富我們的策略。
家長不妨搜索一下過往的經(jīng)驗，例如，回憶和孩子相處的過程中雙方溝通比較糟糕的時候，自己是怎么做的，從而拋棄無效的做法；回想一下雙方溝通比較好的時候自己是怎么做的，從而發(fā)掘出有效的行為。搜索過往經(jīng)驗的好處是，你會發(fā)現(xiàn)，凡事必有三種以上解決方法。
3. 少一些“急著給他”，多一些“讓他給你”
有些家長是急性子，看到孩子拖延或者不愿意溝通等不太好的狀態(tài)就很容易著急上火。初高三的孩子不同于小學生，經(jīng)過多年的寒窗苦讀，已經(jīng)形成了自己的學習節(jié)奏，父母越是催促越容易引發(fā)孩子的不良情緒。父母不妨多了解孩子的需求，多傾聽，在共情、接納的基礎上啟發(fā)孩子思考。孩子自己想明白，比家長告訴他更重要。如果孩子說一句話，家長那里有十句話在等著他，孩子就不愛說了。
4. 停止內心對話，轉為向外核對
有的家長內心雖然非常著急，但怕引發(fā)孩子的不良情緒，所以不敢多說、不敢催促，遇事先忍著，忍著忍著終于爆發(fā)了，親子沖突一觸即發(fā)。
其實，溝通需要發(fā)問與核對，猜測是最內耗的途徑，非常損耗心理能量。個別家長會猜“孩子到底喜不喜歡我這樣做”，而產生很多奇怪的內心對話和行為，最后發(fā)現(xiàn)做了很多無用功。建議有這種情況的家長停止內心對話，轉為向外核對。
家長可以把想對孩子講的道理轉化為發(fā)問，把憋在心里的猜測轉化為核對。例如，當家長發(fā)現(xiàn)孩子在家做作業(yè)似乎一整天心不在焉，就習慣性地想指責：“馬上就要高考了，你怎么還整天不在狀態(tài)？”建議把這些指責的話轉化為發(fā)問：“我看見你一整天好像心不在焉，發(fā)生了什么事嗎？”這樣的溝通更有效。
（二）讓溝通更有力量
家長可以思考一下，你平時說的話是給孩子減少力量，還是增加力量。給孩子減少力量的家長最常見的口頭禪包括以下三類：（1）影響親子關系：“考得這么差，你看看 ××× 家的孩子”。（2）對孩子人格的否定：“你怎么這么笨，什么事情都做不好”。（3）否定孩子的未來，讓孩子看不到希望：“這樣下去你未來就完了”。以上這些話，孩子聽完會很絕望，內心也越來越?jīng)]有力量。
那么，家長如何說才能給孩子帶來力量呢？建議如下：（1）讓孩子覺得無論發(fā)生什么，父母和他總是在一起的。例如，“爸媽陪你一起分析，一起總結一下”。（2）看到孩子的優(yōu)點，多表揚。例如，“你很細心，每次錯題本都歸納得很細致”。（3）給孩子希望，讓他相信自己能做到。例如，“ 孩子，媽媽相信你，一切都會越來越好的”。
總之，家長要做孩子的支持者，而不是評判者和指責者。
采取資源導向的人生策略
（一）從問題中找資源
人生的成功與否在于一個人的人生策略。有的人善用問題導向的人生策略，揪著問題不放；有的人善用資源導向的人生策略，在問題里面找資源。當孩子考試失利時，問題導向的父母會和孩子一起掉進負面情緒里，習慣揪著孩子的問題不放；而資源導向的父母則會與孩子一起分析從這次考試中可以學到什么，如何給自己創(chuàng)造更多的可能性。這樣一來，孩子也就有了希望感。
初高三的孩子承受著很大的心理壓力，備考過程中面對考試失利，他們自己內心也是很難受的，更需要家人的心理支持。家長可以通過回想自身考試的經(jīng)歷與孩子換位思考，共情孩子的感受，給予孩子積極的情緒反饋。在迎接中考或高考這一特殊階段，家長的鼓勵對孩子來說是最好的精神支持，如簡單的一句“你能行”，或是一個微笑。
（二）祝福孩子擁有一個美好的未來
對孩子的學習，有些家長的口頭禪是：你再不好好念書，你將來就要如何如何慘。其實，一個人成為現(xiàn)在的樣子是由很多過去造成的?，F(xiàn)在的我們發(fā)生改變，就會創(chuàng)造一個不一樣的未來。做一件事是基于創(chuàng)造美好的未來去做，還是因逃避痛苦去做，做出來的效果是不一樣的。就像家長工作是為了自我提升去做，還是為了不被領導指責去做，做出來的效果肯定不一樣?！ ?nbsp;
所以，家長應祝福孩子有一個美好的未來。現(xiàn)在，學校會經(jīng)常組織一些給畢業(yè)班的孩子送祝福的活動，這就是基于肯定未來的作用。關于未來的對話是非常有力量的，用未來美好的場景來吸引孩子，可以給孩子一個向前走的動力。我所在的學校有一屆高三畢業(yè)班的班訓是“明年，我們大一啦”。這樣的班訓可以使學生對未來產生無限的憧憬和希望。壓力大的時候，家長同樣也可以和孩子一起憧憬大學生活，在孩子心中營造出一個單純、美好的未來場景，而不是把問題聚焦在考到哪所學校去。
家長要慢慢學會相信自己的孩子，使自己內心充滿力量。這樣，孩子才會對未來充滿希望、充滿期待，才會更有行動的力量。